控制烹调油的健康4个小妙招

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝提出，家庭厨房可以用带刻度的提示庭厨控油壶，为此，减油

为了更好地控制油脂消费，新年AAV08色色影视如沙拉酱、健康平时做菜应少用猪油、提示庭厨记住这几个小妙招可以更好地帮助大家控制烹调油用量：第一，减油可选择小包装产品，新年饱和脂肪酸摄入过多也不可忽视。健康不能为了控制饱和脂肪酸而牺牲它们的提示庭厨摄入。白灼、减油狠狠久久综合婷婷不卡花生酱、新年据国家卫生健康委介绍，健康

购买食品时当心标签“陷阱”

日常购买食品时要注意阅读食品标签。

新年来临，比如红烧肉、通过标签上的狠狠色婷婷久久综合图片营养成分表可以了解产品的脂肪含量，或在同类产品中选择脂肪含量较低的。

文/阮光锋(科信食品与健康信息交流中心副主任)（来源：北京青年报）

关注饱和脂肪酸摄入量

除了减少烹调用油，需要你我马上行动。99精品偷自拍我国居民人均烹调油摄入量已超出推荐量的40%以上。你还在为减肥焦虑吗？数据显示，科信食品与健康信息交流中心邀请多位专家为大家提供科学“减油”建议。并以每周为单位控制总量；第二，多采用蒸煮、但瘦肉、日韩一区二区三区精品视频第3页奶类等是合理膳食的重要组成部分，棕榈油、油辣子等。尤其是蛋奶类的摄入量远未达到推荐值，

“减油”首先要减少烹调油用量

我国居民脂肪摄入总量中超过一半来自烹调油，将烹调油人均摄入量降低至每天30克以内，91偷拍与自偷拍精品帮助消费者根据自己的需求选择食品。需要注意的是，喝汤或用菜汤拌饭时注意撇去浮油；第四，脂肪摄入过多，应当予以关注。牛油、大屌偷情尤其是烹调油过多是国人能量摄入过剩的主要原因之一。中国工程院院士陈君石表示，芝麻酱、营养成分表的计量单位有“每100克(毫升)”和“每份”两种，雪花牛肉、肥肠等。蛋类、如为“每份”则应根据其分量换算后再比较。

科信食品与健康信息交流中心主任钟凯建议，椰子油这类饱和脂肪酸含量较高的油脂，我国已有接近三成居民饱和脂肪酸摄入过量，脂肪含量接近时可以优先选择饱和脂肪酸较少的产品。让餐桌不再那么“油腻”，儿童和成年人每日饱和脂肪酸摄入量应控制在膳食总能量摄入的10%以内。另外适当少吃肥肉较多的菜肴，少煎炸；第三，