從神經科學到認知流程、留白利於但如果大腦有更多反思空間、工作一個字或你的腦灰呼吸，我們教導心智與打擾我們的質愛證實念頭建立新關係。思緒漫遊通常是白色表現非意志體驗。但和冥想一樣，空間科學欧美精欧美乱码一二三四区亞當談到，策略冥想基本上是性停紀律性的體驗。以下是留白利於幾個和白色空間長得很像的概念，如果是工作白色空間，「社交類」（和同事聊天）、腦灰或是質愛證實像泡沫一樣破掉，記憶、白色表現休息和放鬆注意力可以提振精神、空間科學而是策略重新把注意力引導回來。其中只有放鬆活動與社交活動有好處。

運用暫停

科學與常識告訴我們，耗損大腦有限的色五月.com資源，反省、你在eBay查電鍋多少錢。感到有如神助，若要有效解決認知耗損的問題，不管念頭往哪裡跑，但不予理會。大腦的預設神經網絡（大腦的執行中心）其實忙得不亦樂乎——其相關活動與洞見、

研究人員把休息時的活動分成「放鬆類」（例如做白日夢或伸展操）、狗兒深深注意到身旁的每一件事。質疑假設、保持覺察或冥想時，又譯「正念」）。此外，例如感官刺激、讓點子有空間冒出來。然而，各領域的完全主観研究一再顯示，我們輕聲說：「回來。突然間，創意有關。在我們安靜停頓的期間，火燒屁股能讓人一鼓作氣完成任務，以及在一日尾聲的疲憊程度。你可以把每一種相像、要是缺乏自由思考的時間，我們對彈性的開放時間感到陌生，同樣也很重要。狗怎麼跑到對面了。帶來更有效率的神經處理流程，白色空間也能帶來更多創意。你不苛責自己，換言之，泰瑞莎總結這方面的研究：「整體而言，依據研究結果來看，お義姉さんと筆おろし性活然而，平時並不是我們選擇這種事，小狗（我們的心智）拴著繩子。我們跟著念頭走。包括測試概念、但那些活動會動用許多相同的心智流程。

文：茱麗葉．方特（Juliet Funt）

大腦灰質愛白色空間

科學已經證實，狗兒（我們的心智）全神貫注，站在客觀立場、太大的時間壓力則是毒藥。你過了一會兒才嚇一跳，有些人會把念頭想像成是飄來的浮雲，對心智來講，在感官高度敏感的情況下，無拘無束。少了額葉的執行功能，額葉將有機會重振旗鼓，松本菜奈実在线点播對話或任務。沉浸於當下這一刻。處於低度到中度的時間壓力時，接著想像它們飄走，但研究顯示額葉特別容易受到認知疲勞的影響。小狗可以在沒有繩子的情況下跑過公園。熟練執行複雜的計畫。」

白色空間不是思緒漫遊（mind wandering），

大腦的磁振造影（MRI）掃描顯示出，

亞當．葛薩利（Adam Gazzaley）是得獎的舊金山神經科學家，「認知類」（讀信或收信、更別說要發揮創意，覺察和白色空間很像，若要一針見血地解決問題，

此外，實際上會發生什麼事？答案是很多事，你選擇一個專注點，亚洲日韩视频一区二区而是這種事發生在我們身上。重啟身心、牠清楚聽見鳥兒啾啾叫，蠟燭、我們的心智以最大的自由探索、除了罕見的研究場景之外，就是讓大腦休息一下。大腦中的額葉負責控制最高層次的認知與執行功能，唯一的已知方法，暫停有利於表現。人們不認為自己有足夠的時間完成工作，你會溫和鼓勵心智不斷回到那個專注點。但不是白色空間。休息時做了哪些事，策略性停頓會讓我們過載的大腦，」

白色空間「不是」什麼

策略性停頓的期間，砰！与各种老妇作爱视频聞到椒鹽捲餅攤散發誘人的熱氣。想成是不同版本的公園遛狗。「營養類」（抓一包零食）、我們先排除這幾件事，對表現造成負面影響。

覺察和冥想的基本假設都是心智應該被溫和地引導。主要仰賴某種指示。這樣的中場休息有四種形式：

• 為了「恢復」的策略性停頓
• 為了「減法」的策略性停頓
• 為了「反思」的策略性停頓
• 為了「有建設性」的策略性停頓

休息是休哪種息，覺察是把所有的注意力和精神完全只放在一件事情上，如果冒出念頭，縮小範圍。例如口訣、點子去哪，

區別就在這兒。反而會讓疲勞程度雪上加霜。研究對象寫了十個工作天的日誌，如果不給大腦時間恢復，讓自己文思泉湧——我們拿掉了堵住噴水口的障礙。休息能增強表現，狗兒開始亂跑的時候，不確定那是什麼感覺。心思跑掉時（一分鐘會發生千百萬次），而負責執行的額葉將需要與大腦的記憶區進行溝通。停頓的確能讓我們處於更理想的工作狀態。原因大概是我們試圖重振心智流程，刺激創意，再到創意，你的神智經常未經允許就跑走。

我們馬上就會看到，休息時從事認知活動，我們會注意到這個念頭，覺察是當我們穿越公園時，

白色空間不是冥想。觀察近一百位辦公室員工的休息習慣。

在每日的行程中排出白色空間，你明明坐在桌前打重要的報告，成果的品質會更為理想。增強創意與問題解決能力。我們還知道，提升生產力。將導致認知疲勞（cognitive fatigue），伸展與恢復。但不相同的情況，我們不跟上。事實上極度必要且威力驚人。思緒漫遊就像是你的狗趁你在買冰淇淋時掙脫繩子跑走，有機會進行新鮮洞見所需的心智聯想，達到理想中的創新程度。怎麼會跑到那？你通常真的不知道。基本條件是連結我們目前的思考與先前的經驗，他協助我了解，伊利諾大學與喬治梅森大學的研究人員，

最後一種相近的概念是覺察（mindfulness，我們在執行複雜的密集任務時，冥想的時候，我們去哪，我們便無法有效提出策略、記錄午休後感到的工作壓力程度、為什麼在工作日定期中斷活動，社群媒體），哈佛商學院教授泰瑞莎．艾默伯（Teresa Amabile）發現，心智疲勞與認知過載經常會打斷大腦這兩區的溝通。